Руководство по составлению тренировочных программ

Руководство для бегунов и тренеров

Научись составлять
тренировочные программы

Получи методику составления программ на 5, 10, 21,1 км и марафон в одном руководстве!

Руководство для бегунов и тренеров

Научись составлять
тренировочные программы


Методики составления программ на 5, 10 км, полумарафон и марафон!


Есть планы на сезон-2021?


В день, когда ваша цель должна свершиться, вы должны стоять на старте заряженным на результат.

И вам нужна программа тренировок, которую можно вписать в жизнь без ущерба для остальных ее сфер.


Где взять программу тренировок?

Это не просто саммари главных беговых книг! 


Это подробный разбор, как писать программы по правилам экспертов + нюансы при работе с программами!

  • Четыре книги,
  • 1000 страниц текста, 
  • Неделя на прочтение и попытки создания своей программы,
  • 3300 рублей в Лабиринте или 1700 рублей на Литрес
  • 1 книга, 
  • 63 страницы,
  •  1 день на прочтение, 
  • 450 рублей
  • Четыре книги, 
  • 1000 страниц текста, 
  • Неделя на прочтение и попытки создания своей программы,
  • 3300 рублей в Лабиринте или 1700 рублей на Литрес
  • 1 книга, 
  • 63 страницы,
  •  1 день на прочтение, 
  • 450 рублей

Бегунам, чтобы:

  • научиться составлять программу тренировок
  • сэкономить время на чтении литературы 
  • сэкономить деньги на покупке книг
  • научиться анализировать свои результаты
  • корректировать свой план при пропусках тренировок
  • проверить свои планы и избежать травм

Тренерам, чтобы:

  • сократить время на написание планов 
  • сэкономить деньги на покупку проф.  литературы
  • сравнить свои методики тренировок с мировыми
  • скорректировать план ученикам при пропусках тренировок
  • не травмировать учеников и давать дозированные нагрузки

Введение

Глава 1. Теоретический минимум.

Глава 2. Известные методики по составлению программ на 10 км, полумарафон и марафон.

Глава 3. Метод Лидьярда.

Глава 4. Метод Фицджеральда.

Глава 6. Метод Дэниэлса.

Глава 7. Метод Фитзингера и Дугласа.

Глава 8. Руководство по созданию индивидуальной тренировочной программы и плана для подготовки к соревнованиям.

Глава 9. Способы выявления уровня подготовки.

Глава 10. Выбор дистанции.

Глава 11. Выбор ведущей методики.

Глава 12. Заполнение макета тренировочного плана.

Заключение

👉  ссылка для скачивания придет на почту в течение двух часов после оплаты

👉  pdf-версия для чтения в приложении и для распечатки;

👉  примеры программ;

👉  пошаговое руководство для составления своей программы

👉  тесты для определения бегового уровня

Доступна рассрочка от Ядекс.Деньги 

и Тинькофф-Банк